jak się

[...] ale chciłbym o odp. adekwatnie do mojej sytuacji Otóz tak: Jestem na czwartym tyg. kreatyny mono z treca Cykl zaplanowałem na 6 tygodni Przez pierwsze 3 tyg. siła skakała jak szalona ale w poniedziałek w pierwszy dzień 4 tygodnia cyklu sila wogóle nie skoczyła. Wsumie to nawet ciut spadła Na drógi dzień jka robiłem Plecy i przedramie to też [...]

[...] kreatyny,udowodnila ,ze po dodaniu wody do krety prawie natychmiast wiekszosc krety zamienia sie w toksyczny produkt uboczny czyli kreatinine.Dzialo sie to bez wzgledu na jakosc marki kreatyny i jak czysty byl testowany proszek kreatynowy.We wczesniejszych badaniach nad monohydratem , nie brano pod uwage , ze testy byly przeprowadzane na [...]

[...] w dalszej czesci mojego odchudzania bede chciala zmniejszyc miesnie na nogach. 1. Przysiady z hantlami (czy mam cwiczyc z hantlami po 5kg czy z mniejszym obciazeniem) czy jak bede cwiczyc z wiekszym to nie urosna mi miesnie??:) 2. Wykroki z opaskami i dwoma 1kg hantlami 3. Wspięcia na palcach. 4. Półpompki w szerokim rozstawie rąk (pelnych [...]

[...] 90-120 sek) 1. Przysiady na jednej nodze 3 x 4. Wyskoki obunóż 3 x 10-12 5. Wpięcia na palce jednonóz z baniakiem 3 x 20-30 (tutaj zaczynają się schody...nie mam pojęcia jakie ćwiczenia byłyby dobre) Dzień trzeci Mięśne pleców (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Podciaganie na drążku (nachwyt lub podchwyt szerszy niż [...]

Witam, jako, że postanowiłem przybrać nieco na wadze przez kilka dni czytałem to forum i korzystając z rad umieszczonych tu i ówdzie ułożyłem sobie dietę. Podstawowe informację o mnie to waga 67 kg, wzrost 175 cm, wiek 24 lata. Co wydaje mi się ważne, codziennie gram w koszykówkę, średnio 2h, zależnie od graczy jacy pojawią się na boisku są to [...]

Witam. Jestem ektomorfikiem (trochę zalanym) i postanowiłem coś z sobą zrobić. Mam 2 miesiące wolnego teraz - ale bez dostępu do siłowni, zatem odpada jakikolwiek sprzęt - chyba, że jedna hantelka w domu i ciężary robione przeze mnie (baniaki z wodą czy coś). Przeczytałem, że na początek dobry jest ACT, więc zgodnie z tematem pod tym linkiem: [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam Witam Jestem w trakcie cyklu: 1-5 meta 20 mg ed 1-12 omnadren 250mg e4d Dzisiaj minął 4 tydzien cyklu, a od jakis dwoch dni zaczely mnie bolec sutki. Zaczalem sie niepokoic czy to moze nie objawy gino jednak ani mnie nie swędzą ani nie wyczówam zadnych guzków czy czegos w tym [...]

[...] mięśnia? Żeby nie było obwody nie są priorytetem, ale nie chcę mieć sylwetki maratończyka i tracić efektów pracy na siłce :P Bo na sfd jest batalia o to bieganie i nie wiem jak w moim przypadku i co myśleć. Osobiście dobrze się czuję po takim wybieganiu 2) Dokładnie dobrałem BTW i Kcal. Czy coś uważacie że trzeba poprawić?? śniadanie (*) 300ml [...]

[...] ten trening jeszcze kilka tygodni, by dobić do magicznej liczby 100 pompek. Następnie zamierzam wykonać ten świetny trening ułożony przez Mawashiego (tak - zamierzam być jak najdłużej domatorem, bo jako takie chucherko aż wstyd się pokazać na siłowni - najpierw trzeba trochę mięśni nabrać): [...]

Witammam mały byłem na diecie tłuszczowej (atkinsa)więc nie musiałem liczyć kalori , ale teraz sadełko przestało lecieć jak kiedys i chciałbym sie poradzić czy moja dieta i trening sa dobre . Mam 170 cm wzrostu warze cos okolo 70 kilo , obwud klatki 98 cm , bic jakies 35 cm ,pas 77cm, staż treningowy: trenuje w rok szkoly od 15 lat teraz mam 18 [...]

[...] które mam w opisie. Wiek: 19 lat. Wzrost 182cm, waga 78kg. Biceps 36, w pasie 88, klata 103. Staż: od września 2006r. z miesieczna przerwa (grudzien-styczen) Diety jako takiej nie mam, ale 160g białka dziennie staram sie zjadać, z ww i tłuszczami też myślę, że nie ma problemów. Jak widać po moich wymiarach jest dosyć kiepsko, w dodatku [...]

Witam, ciekawi mnie czy ktos na forum ma może coś takiego jak reakcja alergiczna na dany konkretny steryd? Czy ktoś słyszał o reakcji alergicznej na oxandrolone? Bo wydaje mi sie ze mam takie nietypowe cos. Ogolnie dla mnie to jeden z najlepszych srodkow i robilem do niego juz ze 4 podejscia. Uchodzi za jeden z bardziej lightowych orali. Jednak [...]

[...] o tym iż może kiedyś przeszedłby do HW gdyż na codzień waży ok. 100 kg. Dla mnie po ostatniej walce z Sonnenem jest to wręcz śmieszne. Lesnar/Carwin/Velasquez obalaliby go jak dzieciaczka jedną ręką. Na pewno stracił by też duuużo na szybkośći. Co wy o tym sądzicie? Kozakiem dla mnie jest np Jeff Monson. Typ jest fenomenalny wzrost 175 cm i [...]

[...] skoliozy (dzięki dla Huberta, sam tego bym nie dostrzegł pewnie). Prześwietlenie wykazało, że mam lekką skoliozę i lordozę. Na razie niestety nie mogę robić ciężkich ćwiczeń jak przysiady i MC, ani żadnych ćwiczeń stojąc dopóki odpowiednio nie rozciągnę odcinka lędźwiowego i nie skrócę mięśni dolnych brzucha. Jednak siłownia sama w sobie nie [...]

Siemanko wszytkim ;) Chciałem prosic o ocene mojej rozpiski , dostałem ją od kumpla który naprawde sie dobrze na niej zrobił , cwicze od 6 misiecy , jak narazie jestem zadowolony ale chetnie poznam wasza opinie Wiek ; 19 lat Wzrost ; 189 cm Waga; 88 - od rozpoczecia cwiczen na tej rozpisce przytyłem w 5 miesiecy 12 kg ;) bez zandych odzywek jak do [...]

[...] płuczemy. Jabłko trzemy ze skórką na mniejszych oczkach, wyciskamy dokładnie cały sok. Do przepłukanej kaszy wlewamy sok jabłkowy i dopełniamy wodą (do ilości takiej, jak zazwyczaj gotujemy kaszę, tj. aby po ugotowaniu nie zostało nam wody, niech kasza wszystko wsiąknie). W czasie gotowania blendujemy fasolę z bananem, sodą, 2 jajkami i [...]

[...] to MARATON KRAKOWSKI-26.04.2009r. nie zamierzam ograniczać się tylko do biegania,chcę startować w rozmaitych zawodach tak by być wszechstronnie wysportowanym. sport to dla mnie zabawa,praca,hobby. po wakacyjnej przerwie rozpocząłem 3 tygodniowy okres wstępny,który właśnie zakończyłem testami sprawności. postaram się jutro opisać co i jak.

[...] 10 dni temu (dobrze się goi, nie ma żadnej opuchlizny więc myślę że to nie od kolczyka) i psikam tym 2 rany po przekłuciu, ale nie spryskiwałam całego ucha... mam wrażenie jakby coś tam się zlepiało po prostu :/ np. jak mi się, że tak to szumnie ujmę :P "odbije" to czuję jak wewnętrzne ucho się 'rozlepia' i na ułamek sekundy jest lepiej... [...]

[...] wrzucam Thermal Pro (revenge) po treningu zawsze z 20 minut biegania lub 30 minut rowerka no i waga poszła w górę, dlaczego? Raz na parę dni zdarzą się odstępstwa od diety, jakaś puszka pepsi, czy trochę czekolady, ale nawet przy odstępstwach waga nie powinna rosnąć. Dlaczego tak się dzieje? Czy ktoś ma jakiś pomysł? Już nawet wolałbym komuś [...]

[...] magic/leg master - są różne nazwy. Na tym sprzęcie muszę, stojąc w rozkroku, złączyć nogi znajdujące się na szynie, - rower stacjonarny, - rower stacjonarny wyglądający jak orbitrek z siodełkiem, - ciężarki 0,5 - 3 kg. Informacje o mojej osobie: Płeć: kobieta Wiek: 24 Waga: 58 Wzrost: 166. Moja aktywnośc fizyczna ogranicza się [...]